Il Mini-Questionario


Tratto dal Libro

copertina libro felicemente stressati

Rispondi con attenzione a queste affermazioni

1. Mi sento pressato dal tempo, che mi sembra sempre poco
2. Gli altri hanno il potere di ferirmi
3. Esamino le stesse idee più volte, rimugino, sento la testa piena di pensieri.
4. Rifiuto di sprecare il mio tempo per aiutare gli altri.
5. Mi sorprendo con il viso contratto (fronte, sopracciglia, labbra) o mascelle serrate.
6. Non trovo cose positive nella mia vita.
7. Sento un senso di fatica e stanchezza.
8. Ho dei dolori fisici: mal di schiena, mal di testa, male al collo, mal di pancia.
9. Dormo di rado per una notte intera senza svegliarmi e trovo difficile riaddormentarmi.
10. Secondo gli altri sono una persona che si preoccupa troppo.
11. Molta gente non mi ha in simpatia.
12. Faccio attività fisica meno di due volte alla settimana.
13. Sono in sovrappeso.
14. Raramente leggo un giornale o un libro che riguarda la mia professione.
15. Non ho hobby o interessi ai quali mi dedico con grande passione.
16. Il mio lavoro non mi stimola e appassiona.
17. Quando ho un problema lo evito, anziché cercare di risolverlo.
18. Sognare a occhi aperti è solo uno spreco di tempo.
19. Ho pochi interessi al di fuori del mio lavoro.
20. Non ho nessuno a cui rivolgermi se ho un problema personale.
21. Spesso sono critico con me stesso.
22. Piango di rado e non credo sia opportuno mostrare i miei sentimenti.
23. Mi sento infelice.
24. Ho i muscoli tesi o che tremano, sento rigidità muscolari.
25. Le mie relazioni con la famiglia non mi soddisfano.
26. Non ho amici fidati.
27. Sono confuso, non ho le idee chiare, manco di attenzione e di concentrazione.
28. Di rado incontro qualcuno che vorrei conoscere meglio.
29. Ho il respiro corto, a scatti, limitato, rapido.
30. Non ho colleghi nel lavoro con i quali condivido sentimenti importanti.
31. Sento un gran peso sulle spalle.
32. Mi riempio di lavoro perché non so dire di no.
33. Mi sento in collera.
34. Non ho una vita spirituale.
35. Reagisco se vengono toccati i miei sentimenti.